Quel est le meilleur set de kettlebell sur le marché
Faisant partie des meilleurs équipements possible pour le crossfit, l’haltérophilie et la musculation, les kettlebells n’ont pas tous le succès qu’ils méritent. Tout le monde les connaît, mais peu sont ceux qui utilisent vraiment tout leur potentiel.
Pour s’entraîner chez soi, on ne peut pas rêver mieux : la grande diversité de mouvement possible ainsi que ses nombreux avantages lorsqu’on les compare avec des haltères leurs offrent une certaine longueur d’avance.
Si vous vous entraînez chez vous, il est essentiel de pouvoir varier les charges en fonction des exercices. Mais personne n’a envie d’acheter 6 à 8 paires de kettlebell car ce n’est pas très pratique.
Heureusement, il existe une solution : les kettlebells réglables qui passent de 2 à 20 kilos, voire plus si vous êtes vraiment motivé !
Dans cet article, on vous présente le meilleur modèle présent sur le marché ainsi qu’une alternative tout aussi efficace pour un prix un peu plus raisonnable.
Les meilleurs kettlebells ajustables du marché
Pourquoi choisir les kettlebells de 4trainer
- L’avantage d’espace, inhérent à tous les kettlebells réglables
- L’ajustement des poids est très simple (facile de changer au milieu d’un entraînement
- La prise en main est excellente
- Vous recevrez un DVD en englais avec plus d’une centaine d’exercices et de conseils
- Très solide, vous pourrez l’utiliser plusieurs années sans aucun problème
Quels sont leurs défauts
- Le prix, plutôt élevé pour un débutant
Plutôt onéreux, ce couple de kettlebell possède un avantage qui n’est pas des moindre : son système de réglage des poids est extrêmement pratique. Si on ajoute à cela que, contrairement aux autres modèles, il est directement livré avec les poids, on explique alors son prix.
4trainer propose ici un accessoire qui va de 4 à 18.5 kg, ce qui vous permettra d’exécuter l’immense majorité de vos mouvements à la maison avec le moins d’équipement possible.
Le côté réglable, dès l’instant où il est fait correctement, devient un avantage inestimable. En effet, pour le volume d’un couple de kettlebell, vous en avez en réalité 7 à 8 paire. Ce qui signifie :
- Une facilité de transport
- Moins d’encombrement dans votre salon/garage/home gym
- Moins de rangement
Mais la cerise sur le gâteau, c’est sans aucun doute le DVD livré avec l’équipement qui vous montrera plus d’une centaine d’exercices possibles (il faut que vous ayez quelques bases en anglais).
Une option plus abordable : les kettlebells de perfect fitness
Pourquoi choisir les kettlebells de perfect fitness
- Son rapport qualité/prix excellent
- Son système de réglage rapide, très pratique pendant un entraînement
- La poignée confortable
- Son côté design qui change de ce qu’on a l’habitude de voir
- L’avantage d’espace (une seule paire pour 7 ou 8 charges possibles)
Quels sont leurs défauts
- Le matériel utilisé (soie solidifié et polyéthylène) qui la rende moins fiable
Avant de trouver notre perle rare, on à cherché un bon moment qui pourrait être la version abordable des 4trainer. Il y avait toujours un problème quelque part. Mais force est de constater que Perfect Fitness à réussi à faire les bons compromis pour réduire considérablement le prix sans pour autant perdre en qualité.
la grande différence : les matériaux utilisés. Cela signifie que sur le long terme, investir dans un set de kettlebell plus abordable risque de vous couter plus chère car vous allez devoir en acheter à nouveau. Mais pour un débutant qui ne sait pas encore à quelle fréquence il va les utiliser, c’est le choix parfait !
D’où viennent les kettlebells
Tout comme la plupart des objets du quotidien, personne n’est vraiment capable de déterminer d’où viennent les kettlebells. Mais il existe quand même des pistes. Il semblerait que cet accessoires proviennent de Russie. Selon la légende, les kettlebells ne seraient rien d’autre que des boulets de canon détourné par l’armée rouge. Les soldats y auraient alors ajouté une anse pour pouvoir s’entraîner.
Cela semble plutôt consistant puisque le premier programme à base de kettlebells est né en Russie. Il avait été créé par un instructeur de l’armée pour entraîner ses soldats !
Aujourd’hui, cet équipement est utilisé tout autour du globe afin d’améliorer sa force, son explosivité et son équilibre.
Les principaux exercices accessibles avec un kettlebell
Le jerk
Le jerk est une sorte de presse militaire à une main. Le but est plutôt simple : vous commencez debout, le kettlebell dans la main et la main au niveau de l’épaule avec le poing pointant vers le haut.
Vous allez ensuite fléchir les jambes et les tendre pour vous donner de la force à votre bras qui va, lui, élever le kettlebell jusqu’à ce qu’il soit tendu.
C’est un mouvement classique que l’on retrouve chez les haltérophiles et pour le crossfit. Il fait travailler une grande diversité de muscles et améliore l’explosivité de l’épaule.
Le swing
Plus compliqué qu’il en a l’air, le swing est un mouvement de crossfit qui prend un bon moment avant d’être parfaitement maîtrisé. Lorsque vous vous mettez en place, prenez le kettlebell à deux mains et laissez le le long du corps. A l’aide d’un mouvement de balancier, vous allez ensuite le monter à hauteur d’épaule.
Très polyvalent, il vous permettra d’améliorer d’une part votre cardio, mais également de muscler vos épaules et d’améliorer l’explosivité du haut de votre corps.
Le goblet squat
Un vrai classique ! Le goblet squat est on ne peut plus simple : mettez vous en position de squat, le kettlebell tenu à deux main (il existe plusieurs variation mais essayez seulement de trouver une position agréable) et pour le reste, vous connaissez la chanson !
C’est un excellent moyen de travailler vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers !
Le clean
Souvent associé ou jerk pour exécuter le fameux “clean and jerk”, le clean est la première partie du mouvement. Vous commencez avec le kettlebell le long du corps et avec une légère impulsion, vous le ramenez à hauteur d’épaule tout en restant proche du corps.
De cette manière, vous pourrez travailler vos épaules, mais également vos trapèzes, vos biceps et vos quadriceps !
Le snatch
On termine avec le snatch, un mouvement ultra complet qui fait travailler la totalité des muscles de votre corps ! On commence comme un soulevé de terre : le kettlebell est sur le sol et vous allez le chercher en pliant les jambes tout en gardant le dos droit. Grâce à une extension de hanche, vous allez ensuite le ramener au niveau de votre bassin et pour la suite, c’est toujours la même rengaine (clean and jerk).
Parfait pour le crossfit, il vous fera travailler la force, l’explosivité et le cardio !
