Le snatch est un mouvement de musculation complexe et technique qui demande une grande coordination et une force explosive. Cet exercice permet de développer la force et l’endurance musculaire, ainsi que la souplesse et l’agilité. Si vous souhaitez améliorer votre performance au snatch, il n’y a pas de secret, il faudra s’entraîner avec des exercices spécifiques.
La force athlétique et la musculation peuvent être très bénéfiques pour votre santé et votre performance sportive. La force athlétique peut améliorer votre force, votre puissance et votre endurance, ce qui peut vous aider à devenir plus rapide, plus agile et plus fort. La musculation, quant à elle, peut aider à développer votre masse musculaire et à améliorer votre posture et votre équilibre.
Le trapèze est un gros muscle qui provient de l’os occipital (sous le crâne) et s’insère dans les vertèbres thoraciques, la colonne vertébrale et le côté médial des omoplates. Visuellement, le trapèze occupe près de la moitié du dos. Largement associé à l’inconfort du cou et des épaules, le trapèze est un muscle qui vous rend à la fois plus fort et plus gros s’il est entraîné correctement.
Travailler l’explosivité fait partie de la routine de tout sportif qui se respecte.
Certainement, l’explosivité est liée à certains facteurs génétiques, elle peut aussi être travaillée via plusieurs exercices régulièrement pour atteindre vos objectifs.
En effet, cela ne se produit pas instantanément. La rigidité devrait faire partie de vos habitudes tout au long du processus
L’une des aspirations de tout pratiquant de la musculation est d’avoir de gros bras. Ce qui implique le travail intense des biceps et des triceps pour prendre des bras, mais aussi pour prévenir les blessures et améliorer les performances.
La plupart des sportifs en herbe qui s’inscrivent à la salle s’y mettent pour prendre un peu de masse et augmenter le tonus musculaire, mais si vous êtes entrain de lire cet article, vous faites surement partie de l’autres catégorie : ceux qui y vont pour se transformer radicalement, que ce soit au niveau physique, mais également mental.
Roi des exercices, le bench press est un des mouvements les plus iconiques de la culture fitness, bodybuilding et powerlifting ! Et pour cause, les sensations qu’il procure sont incroyables. On peut encore ajouter à ça le boost d’ego qu’il donne et on obtient le mouvement parfait.
Bien connu des haltérophiles et des fans de crossfit, le clean and jerk est mouvement spectaculaire. Du point de vue d’un néophyte, il peut paraître très complexe à exécuter. Et pour cause, il demande à la fois une force importante, de l’équilibre ainsi qu’une coordination hors pair. La clé pour le réussir et progresser rapidement, c’est le timing !
Trop souvent mis de côté par les pratiquants de musculation, les squats sont extrêmement pratiques pour travailler les jambes. Cousin du deadlift, le squat met l’accent sur la flexion de genoux, ce qui vous permettra de travailler efficacement vos quadriceps, mais ne vous en faites pas, vos ischios-jambiers et vos muscles fessiers seront eux-aussi recrutés !
